بهترین مکمل زیبایی روغن ماهی است

من به روشی ناامیدانه با ابرقدرت های اسیدهای چرب امگا روبرو شدم. در میان بسیاری از عوارض جانبی آزار دهنده PCOS (پریود نامنظم ، رشد بیش از حد مو ، آکنه) ، عامل اصلی برای من خشکی واژن بود. من تازه با کمبود روغن روان کننده مورد علاقه خود بر پایه آلوئه ورا تمام شده بودم که با شکست به گوگل رفتم. هنگامی که به دنبال راه های طبیعی برای افزایش هیدراتاسیون در همه جا بودم ، هنگامی که در آمازون با روغن خولان دریایی روبرو شدم. یک داور علاوه بر گذاشتن پنج ستاره برای محصول ، مجبور شد به اشتراک بگذارد که “امروز اولین روزی بود که من از زمان استفاده رابطه برقرار کردم و زمانی که TELLLLLLL YOUUUUUUU را انجام دادم کار خود را انجام داد. شریک زندگی من هرگز به این سرعت نیامد. بسیار بسیار لذت بخش بود من هنوز هم از آن چشمک می زنم. ” این زن با اعتماد به نفس و روانکاری چه کسی بود؟ چگونه می توانم در سطح او قرار بگیرم؟

چند روز برای حمل نخست و هشت کپسول بعد ، همانطور که قول داده بودم هیدراته شدم. آن زمان بود که من فکر کردم که امگا چه کار دیگری می تواند برای من انجام دهد ، به خصوص در زمستان. تحقیقات نشان می دهد که علاوه بر امگا 7 ، امگا 3 ، 6 و 9 مزایای سلامت قلب و عروق ، التهاب را کاهش می دهد ، همچنین مفاصل را چرب می کند و به تنظیم هورمون ها کمک می کند. بعلاوه ، حدود 95 درصد از زنان آمریکایی در سنین باروری از وعده پیشنهادی روزانه امگا استفاده نمی کنند. ما وقت خود را از دست می دهیم! بنابراین ، بیایید اکنون همه امگا ها را مرور کنیم ، با شروع …

امگا 3

کجا پیدا شده است: بذر کتان ، گردو ، چربی ، ماهی با آب شیرین
چکار میکند: از مسدود شدن منافذ جلوگیری می کند ، از رشد مو پشتیبانی می کند ، به گردش خون کمک می کند
چگونه می توانید از مزایای آن بهره مند شوید: رژیم غذایی + مکمل ها

بدن ما نمی تواند امگا 3 تولید کند – امگای پاک کننده پوست که تا حد زیادی در ماهی وجود دارد – بنابراین باید از رژیم غذایی ناشی شود. سوفی پاویت ، متخصص چهره ، مستقر در نیویورک ، توضیح می دهد: “هنگامی که در رژیم غذایی خود کمبود روغن داریم ، چربی پوست تولید شده مومی و سفت است.” پاویت می گوید که او اغلب می تواند گیاهخوار را با توجه به ازدحام بافتی و ناهموار (یا آکنه های بدون التهاب) که باعث این روغن سفت شده ، تشخیص دهد. جدا از سلامت پوست که توسط Pavitt ستایش شده است ، روغن ماهی نیز یکی از بازیگران بزرگ رشد مو است – مطالعات نشان داده است که می تواند به بهبود ضخامت و تراکم مو کمک کند و می تواند مو را برای مدت طولانی تری در مرحله رشد نگه دارد.

ما می توانیم از گیاهان امگا 3 دریافت کنیم (ابر دانه ها ، دانه های کتان ، چیا ، کنف و مغزهایی مانند گردو و ماکادمیا منابع خوبی هستند) ماهی های چرب آب سرد مانند سالمون ، ماهی خال مخالی ، صدف و کنسرو کنسرو حتی بهتر هستند. دو تا سه وعده در هفته توصیه می شود ، اما اگر اهل ماهی نیستید ، مکمل گزینه خوبی است. انتخاب پاویت ویتامدیکا است ، یک روغن ماهی درجه دارویی است که برای افزایش پایداری و کاهش جیوه به صورت مولکولی تقطیر می شود. اگر واقعاً نمی خواهید از محصولات حیوانی استفاده کنید ، روغن کتان و چیا را امتحان کنید و از جلبک ها ، کلرلا و اسپیرولینا که حاوی مقدار زیادی ید ملتهب پوست هستند ، خودداری کنید. در حالی که برخی از DIY ها ماساژ روغن ماهی را انجام داده اند به موهای آنها ، شما هنوز هم با یک مکمل بلعیده شده بهتر هستید.

امگا 6

کجا پیدا شده است: دانه توت سیاه ، دانه گل گاوزبان و روغن گل مغربی
چکار میکند: خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد ، کلسترول را کاهش می دهد ، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد ، پوست را تسکین می دهد ، سبوم را کنترل می کند تا از شکستگی جلوگیری کند
چگونه می توانید از مزایای آن بهره مند شوید: رژیم غذایی + محصولات موضعی مراقبت از پوست

مانند امگا 3 ، امگا 6 حاوی چربی های اشباع نشده سالم برای قلب است که دلیل اصلی آن کاهش خطر بیماری های قلبی ، کاهش سطح کلسترول “بد” LDL و بالا بردن سطح خوب “کلسترول HDL” است. این بازی کننده است که در اینجا اسید لینولئیک است ، که مطالعات نشان داده است به بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. فقط مراقب باشید که تعادل بین امگاس 6 و 3 را حفظ کنید – روغن های گیاهی ، ذرت و سویا ، اگرچه سرشار از امگا 6 هستند ، اما چربی اشباع زیادی نیز دارند و می توانند باعث التهاب شوند. کمی اعتدال راهی است که باید طی شود. از نظر موضعی ، امگا 6 ضد التهاب است و به حفظ رطوبت و بهبود قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کند.

امگا 7

کجا پیدا شده است: روغن توت خاردار دریایی و آجیل ماکادامیا
چکار میکند: مرطوب کردن همه چیز از داخل و محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد
چگونه می توانید از مزایای آن بهره مند شوید: مکمل ها + محصولات موضعی مراقبت از پوست

امگا -7 به دلیل قدرت آبرسانی ، چه در داخل و چه در سطح موضعی بسیار مشهور است. امگا 7 که معمولاً به عنوان اسید پالمیتولیک ذکر می شود ، با محافظت از غشاهای مخاطی (از گلو تا واژن تا دستگاه گوارش) پوست را تغذیه و جوان می کند. این ماده به تولید کلاژن برای بهبود قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کند و رطوبت پوست ، مو و ناخن را افزایش می دهد. به همین دلایل ، امگا -7 در واقع امگا زیبایی لقب گرفته است.

روغن توت خاردار ، که از درختچه ای بومی مناطق ساحلی آسیا و اروپا می آید ، بیشترین غلظت امگا 7 را دارد و از مدت ها قبل در طب سنتی ستاره بوده است. سرشار از آنتی اکسیدان ، روغن خولان دریایی همچنین از پوست در برابر رادیکال های آزاد ناشی از استرس ، استعمال دخانیات و آلودگی های محیطی هنگامی که آن را به صورت موضعی استفاده می کنید ، محافظت می کند.

امگا 9

کجا پیدا شده است: روغن زیتون ، روغن مغز ، چربی مرغ ، گوشت خوک
چکار میکند: کمک به کلسترول و سلامت قلب ، به بدن در ساختن پوست ، مو و سلولهای ناخن قوی کمک می کند
چگونه می توانید از مزایای آن بهره مند شوید: رژیم غذایی + محصولات موضعی مراقبت از پوست

آخرین گروه ، امگا 9 ، دارای همان مزایای سالم و مقابله با کلسترول برای قلب و 3 است. همچنین از آرتروز محافظت می کند. شناخته شده ترین اسید چرب امگا 9 ، اسید اولئیک ، در روغن های بادام ، بادام هندی و آووکادو وجود دارد و ممکن است به افزایش انرژی و تقویت روحیه شما کمک کند. به طور موضعی ، روغن های غنی از اسید اولئیک پوست را مرطوب نگه می دارند و از آنجا که ضد التهاب است می توانند به بیماری هایی مانند پسوریازیس و روزاسه کمک کنند. با این حال ، از آنجا که آنها در طرف ثروتمندتری قرار دارند ، امگا 9 بهترین ماده موضعی برای مبتلایان به آکنه نیست.

– کارولین دوک

عکس از طریق ITG

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>